67岁的王大爷得糖尿病已经4年了，自己在家里测量血糖时，总会发现血糖有所波动，这天他去医院检查，结果是空腹血糖6.6mmol/L，餐后血糖8.5mmol/L。
王大爷忧心忡忡，连忙问医生应该如何控制血糖，但是医生却告诉他说血糖控制得很好，只要保持就可以了。
并且告诉王大爷，血糖情况比他前一年控制得好，不需要再这样了，对此王大爷非常疑惑，觉得这不还是比正常值要高吗？
医生解释道，老年人的血糖和年轻人相比是可以适度降低的，这属于正常的情况，不用过于慌张，那么正常的血糖值是多少呢？
01正常血糖值是多少？医生坦言：如果保持在这个范围内，不用太担心
血糖包括空腹血糖和餐后血糖，餐后血糖是指餐后两小时血糖，对于正常人来说，空腹血糖在3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。
当空腹血糖≥7mmol/L，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。空腹血糖在6.1～7mmol/L之间，可以诊断为空腹血糖受损。
如果餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间，可以诊断为糖耐量异常。虽然说这两种情况达不到糖尿病的诊断标准，但平时如果不注意的话，就容易转变成糖尿病。
葡萄糖可以给人体功能，尤其是对大脑，葡萄糖的来源是血糖，通过测量血糖能够了解血糖当中葡萄糖的含量。
正常人的血糖产生和利用基本是平衡的，我们获得血糖的主要来源就是从食物中获取和糖原分解。
正常人的血糖在3.9～6.1mmol/L就不必担心，糖尿病患者的空腹血糖控制在4.4～7mmol/L、餐后2小时血糖控制在8～10mmol/L就可以。
血糖值不是一成不变的，会在一定范围内进行波动，在吃饭时如果吃了升糖指数高的食物血糖就会高一些，在活动量大，并且吃饭少的时候，血糖就会低一些。
02对于糖尿病患者来说，应该如何控制血糖？
饮食调理：糖尿病患者应在医生的指导下合理控制总热量，清淡饮食，注重营养物质以及餐次分配。
不要吃含糖、含油脂量比较高的食物，比如甜品、肥肉、油条等，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶类蔬菜和菌类蔬菜等，并可食用一些含糖量较低的水果。
血糖监测：只有监测血糖才能随时了解血糖状态，及时对治疗方案做出调整，建议患者应用便携式血糖仪进行自我血糖监测，发现血糖水平异常时及时就医。
适当运动：通过适当的运动，如慢跑、骑车、游泳等，一定程度上可以控制血糖，稳定病情。
控制体重：因为肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，所以应及时控制总热量的摄入、限制肥胖，从而起到控制体重、预防糖尿病的效果。
心态平和：因为长期情绪波动会引起交感神经兴奋，使肝脏中糖原释放并进入血液，引起血糖水平升高，所以应保持心态平和，预防糖尿病。
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