主题: 心率越快，寿命越短？提醒荆门人：心跳保持在“这个范围”，比较健康

相信很多人都听说过：“人一生心跳25亿次，谁先跳完谁先走”的说法吗？这是不是就暗示着：心跳的快慢对寿命的影响。心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实：

• 乌龟每分钟的心跳为6次，寿命为277岁；
  

• 海龟/鲸鱼也是属于心率很慢又很长寿的动物。

对于我们人类而言，心跳的快慢是否会对寿命造成影响呢？下面我们就具体分析一下，当然也希望大家能够保持理性。

影响心率的因素有：

1、年龄：年龄越小，心率越快。

2、运动：正常人在运动和体力劳动之后，心率会加快。

3、饮食：饮酒、喝浓、喝咖啡都会导致心跳加快。

4、内分泌系统疾病：甲亢、贫血、嗜铬细胞瘤等疾病会导致心跳加快，甲减会引起心率减慢。

5、感染性疾病：发热、肺炎、哮喘都会导致心跳加快。

6、药物：肾上腺素、麻黄素、咖啡因、阿托品、甲状腺素片会导致心率过快，β受体阻滞剂会引起心率减慢。

心率越高，寿命越短？内科主任：心跳保持在“这个范围”，更健康

有人说心跳越慢，寿命越长，这句话真的有科学依据吗？中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示，如若将这句话倒过来——心率越快的人寿命越短，其实是正确的。

正常情况，下人的心率应该维持60~100次/分钟，保持在这个区间内的心跳次数均是正常的。如果心跳过快超出正常范围，很可能会带来严重身体病变。

中国医药大学教授温启邦教授曾对此进行过研究，他从1994年开始收集了近200万次健康体检资料进行分析。

结果发现：在健康心率范围内，不同心跳次数的人，预期寿命也不同。

①心跳60~70次/分钟的人群，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右；

②相较于每分钟心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分钟的人，预期寿命平均缩短了3年；

③心率保持在80~90次/分钟的人群，预期寿命平均缩短了5年；

④心率保持在90~100次/分钟的人群，预期寿命平均缩短了8年；

⑤心率在100次/分钟以上的人群，预期寿命可能会缩短13年。

通过研究不难看出，在正常区间内每分钟心率越高的人群预期寿命越短，但我们也不能让心率过慢，一旦心率低于60次/分钟，属于心动过缓的范畴。

如果心率持续降低，已经低于50次/分钟，很容易导致心脏的输出量逐渐降低，继而让各脏器功能得不到充足的血液供应，很容易诱发功能性障碍出现。

如果您的心率在一段时间内波动幅度相对比较大，还是应该引起高度重视，尽早去医院进行相关检查，这样能够避免更严重问题发生。

测心率的方法

1、数脉搏：比较简单的测心率办法，就是数脉搏。通常心率与脉搏完全一致，所以只要会数脉搏，就能测出心率。通常在桡动脉区域能摸到明显的动脉搏动，计数1分钟，或计数0.5分钟再乘以2，就是心率；

2、听诊器听诊：需要使用听诊器，通常将听诊器置于心尖部，大部分心尖位于左锁骨中线第五肋间，此处心尖搏动最为明显。在此处进行听诊，计数1分钟的心率，或计数15秒乘以4；

3、检查心电图：心电图检查较简单，多数社区医院可做心电图，通过计算相邻2个R波间的时间，用60除以间隔时间，就可以算出心率。

心率是较重要的指标，与寿命有一定关系。心率较慢的患者，发生事件的风险较小，一般较长寿。而心率增快的患者，寿命在一定程度上会受影响。

知识拓展——这三个指标也与寿命长短息息相关！

影响寿命的因素本身就比较多。以下这几项指标与寿命长短信息相关，我们还是应该综合性进行判断，这能够得到更可靠的判断依据。

【1】步速快慢

针对500名老人，长达10年的随访研究发现。走路慢的老人中有77%死亡，走路中速的老人中有50%死亡，而步行速度快的老人中有27%死亡。

随后英国伦敦大学一项针对4581名老人的研究也发现，与步速处于平均水平的老人相比，走路缓慢的老人更容易患上抑郁症。

实际上走路快慢和心脏功能、肌肉力量、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪有一定的关系，而且步速越快也能反映出人的有氧耐力越好。美国心脏协会发现有氧耐力比血压、血糖和血脂等更能准确预测一个人的死亡几率。

【2】身材胖瘦

一项研究专门对350万人进行分析，随着随访时间越长，肥胖群体身体上的问题越来越多，包括心脑血管疾病风险提升了7%，心衰和中风的风险翻倍。

根据研究发现：肥胖会显著增加乳腺癌、肠癌、肾癌、宫颈癌等十三种癌症的患病风险。所以，一个体重超标的人，将会面临更多且更大的健康风险，自然不利于长寿。

【3】握力大小

2016年的一项多国联合开展的研究发现人的握力比较大，能更好预测人的死亡风险。2018年英国伦敦玛丽女王大学一项针对5000名成年人的研究也发现，握力是预测心脏病风险的重要指标之一，通常握力越大，心脏可能更健康。

为了评估身体素质，可以按照“握力体重指数”计算：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100%。一般来说，正常的握力指数应该大于50。

40岁左右男性的握力约43-50kg，女性在27-31kg为合格。