主题: “垃圾食品”已公开，方便面排第3，榜首或许荆门的你爱喝

随着经济的发展，人们的生活条件有了大幅度的提升，在平时可以选择的食物种类也越来越多，而有些人在平时特别喜欢吃零食。

俗话经常说：病从口入，在饮食方面我们应该多加注意，因为垃圾食品也是比较多的，虽然吃着美味，但对身体健康不利。

如果经常吃一些垃圾食品，会造成身体无法摄入足够的营养，容易出现各种疾病，而且常见的垃圾食品种类很多，今天就来了解一下。

012022年“垃圾食品”已公开，方便面排第3，榜首或许你爱喝

第一：奶茶

说起奶茶，相信是很多人的最爱，对于年轻人而言，每天都会喝上一杯奶茶，但是奶茶当中含有大量的糖分以及奶精，会容易引发肥胖。

此外，奶茶当中还含有化学成分，经常喝奶茶还容易增加冠心病，肿瘤的发病风险，对于肝脏、肾脏的危害是比较大的。

奶茶当中还含有大量的反式脂肪酸，容易造成胆固醇摄入超标，血脂容易升高，进而容易患上心血管疾病。

第二：辣条

辣条在日常生活当中也特别的常见，但是其中的添加剂也是比较多的，远远超出了规定的范围。

尤其是很多小孩在平时特别喜欢吃辣条，但是防腐剂摄入过多的话，会增加器官的负担，造成器官功能受损。

辣条当中还含有大量的钠盐，会造成钠离子摄入超标，容易引发血压升高，还会对味蕾造成影响。

第三：方便面

对于很多上班都来说，平时工作特别繁忙，而早上时间特别的匆忙，所以没有时间做早饭，有些人会选择吃上一包泡面，觉得特别方便。

其实方便面是通过高温油炸制作而成的，尤其是调料当中的油脂含量也是比较高的，会使人摄入大量的热量，还会造成肠胃蠕动速度变慢，容易引发肠胃疾病。

第四：烤肠

平时我们在逛街的时候，经常看到路边有卖烤肠的摊贩，而且大部分人会选择买上一根，价格特别的便宜，而且口感非常好。

烤肠也属于一种垃圾食品，尤其是制作的材料价格比较低廉，一般是用边角料或者是鸡皮鸭皮制作而成的，其中的防腐剂、添加剂含量也是比较高的，也会影响身体健康。

第五：奶油蛋糕

大部分人在过生日的时候都会选择吃奶油蛋糕，但是其中的反式脂肪酸含量也是比较高的，会造成血液当中的低密度脂蛋白含量升高，容易增加冠心病的发生风险。

而且奶油蛋糕的色泽漂亮，口感细腻，这是由于添加了大量的乳化剂以及色素，这些物质对身体健康都是不利的。

02健康饮食，建议做好这几点

坚持吃早饭

早餐是一天当中最重要的一餐一顿，丰富的早餐可以为身体提供能量，矿物质以及维生素，还可以提高精神状态。

不吃早饭不仅不利于减肥，还造成身体无法摄入营养，不利于身体健康，而坚持吃早饭可以有效保持体重。

所以平时应该养成吃早餐的习惯，也要注意早餐的选择，可以选择全麦面包，谷物早餐，脱脂牛奶等。

多吃水果、蔬菜

每天我们也要摄入足够的水果以及蔬菜，可以为身体补充矿物质、维生素，尤其是每天的摄入量应该占到1/3以上。

平时在早上的时候，我们可以选择吃水果或者是喝果汁，而到了午餐和晚餐的时候，也应该多吃蔬菜，尽量保持两种以上的蔬菜。

吃饭前喝点汤

平时在吃饭之前我们可以先喝汤，可以避免摄入过多的食物，增加消化负担。尤其是对于消化不好或者是存在肠胃疾病的人来说，饭前喝汤不会有明显的饥饿感。

吃饭时我们也应该放慢速度，坚持细嚼慢咽，可以避免吃太饱，可以有效避免餐后血糖升高，也可以提高胃部功能。