主题: 45岁以后，不在于运动和喝水，尽量改掉5件“蠢事”，荆门人改掉一个也好

人到中年除了生活压力比较大之外，他们的身体抵抗力比年轻时也要差很多，45~59岁是生命的高危期，因为年轻时候很多疾病现在都已经开始慢慢的走上门，所以为了自己的身体健康，也为了让自己可以顺利的度过这个高危期，那么需要改掉自己生命当中的5个蠢习惯，这样会让你变得更加健康。

一、改掉5个坏习惯，让你身体更健康

1、经常熬夜

虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是仗着自己身体有明星，根本就没当回事，但是如果长时间的睡眠不足，就会让大脑反应迟钝，也会让自己的内分泌紊乱，如果身体内的器官变得非常不均衡，那么就会出现各种各样的心脏问题，尤其是到了45岁之后，要让自己得到充分的休息，这样身体的器官才可以正常的运行。

2、吃得太多

早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这个问题大家应该都知道，但是又有很多人觉得能吃是福，但是随着年龄的增长，尤其到了45岁之后，自己的肠胃功能开始慢慢变弱，消化和吸收能力都开始偏差，如果吃的太多，除了会让自己发胖之外，也比较容易引发各种脂肪类疾病以及心脑血管疾病，所以吃东西要适可而止，不要吃得太多。

3、饭后吸烟

有些人开玩笑说饭后一支烟赛过活神仙，其实这个方式是特别伤身体的，因为在饭后吸烟所造成的危害，比平常吸烟要高10倍，因为在饭后肠胃都正在工作，在吸收营养，这个时候如果烟当中的有害物质进入体内，就会被身体快速吸收，也就增加了身体的负担和损伤。

4、长时间的久坐

由于现在大家的生活节奏都比较快，所以忙于工作根本就没有运动的时间，但是长时间的久坐，会让下肢的血液循环变慢，如果突然猛的站起或者是进行大幅度的运动，可能就会出现扭腰或者是血栓堵塞的情况，尤其是45岁以后的中年人，要下意识的站起来走动，最好每间隔1-2个小时就进行全身运动。

5、口味特别重

有些人的口味是比较重的，比较喜欢吃重甜重辣或者是特别咸的东西，但是如果自己吃的东西含盐量特别高，那么就会刺激到自己的血管，血管突然扩张就会让心脏受伤，而且食盐摄入的比较多，还比较容易出现高血脂，高血压，所以到了45岁之后要控制自己的食欲，尽量吃些口味比较轻的东西。

二、什么样的食材对自己的身体更有益？可以给血管来个大扫除

1、栀子

在《本草纲目》当中的曾经记载，栀子当中含有比较丰富的藏红花素，是药食两用的食材，栀子花的功效丰富多样，除了有护肝利胆的作用之外，还可以镇静止血，对于清除血管内的垃圾有着非常好的作用，对稳定糖尿病和高血压同样也是非常有利的。

2、葛根

葛根当中含有非常丰富的，黄酮类化合物和人体必需的微量元素，由于营养非常丰富，也有着千年人参的称号，葛根本身就有着止泻护肝，扩张血管，调节体温的作用，所以经常服用葛根也是可以起到给血管大扫除的目的

3、尝试清血管茶

在孙思邈的《千金药方》当中，曾经有过明确的记载，葛根决明子等食物可以有效的达到清肝明目，扩张血管，清除血管垃圾的作用，45岁以上，之所以被称为生命的高危期，就是由于血管内的垃圾过多，所以想要健康的状况，那么清除血管垃圾尤为重要。

决明子：除风散热，提高新陈代谢，清除血管垃圾

菊苣：降低血糖，通尿利弊，清除肝火，提高血液循环

桑叶：疏风散热，清肺润燥，养血止血

在中医的多种尝试当中发现，栀子葛根决明子等东西，虽然可以达到清除血管的目的，但是并不能到达最理想的状态，所以始终在进行不断的改良，如果自己进行配比的话，可能会比较繁琐，也比较麻烦，这款菊苣栀子清血管茶，就是根据老中医的配方进行了科学的配比组合，可以有效的达到清除血管的目的。

结语：人到中年有太多的不得已，所以为了自己的健康，为了让自己的气色越来越好看，有效地规避所有的风险，那么在日常生活当中，除了要养成良好的生活习惯之外，也需要经常的食补，不要为了赚钱失去了健康，那么真的就得不偿失了呢。