主题: 戒烟后身体反而变差，怎么回事？老年人戒烟好还是不好？荆门人请了解

现在我国吸烟的人越来越多，烟民总数已经高达3.5亿，而且这个数据一直呈上升趋势。

不过这几年来，随着人们养生意识的增强，大家也越来越意识到香烟对于身体的危害，很多人开始戒烟，但是在戒烟初期会出现各种各样的不适感，所以大部分人都以失败而告终了。

首先看一下香烟给身体带来的危害

通过调查显示，全世界吸烟者总人数已＞10亿，约占世界人口的1/4，其中约500万人死于长期或者大量吸烟因素。

如果经常大量抽烟，不仅会对大脑造成影响，加速衰老，还会增加口腔、咽喉、肺、胃、食管、肾等部位的肿瘤，以及慢性支气管炎、白血病、脑溢血等多种疾病的发生风险。

戒烟后身体反而变差，怎么回事？老年人戒烟好还是不好？

很多人表示老年人是不适合戒烟的，戒烟之后身体反而会更差，而且在民间还有这样一个传说，超过50岁的人就没有必要再戒烟了。

这只能是一种谬论，而且这种言论也影响了很多中老年人戒烟的积极性。

在戒烟初期，身体可能会出现各种各样的不适感，这其实是戒断反应所导致的，一般情况下，戒断反应会在停止吸烟后数小时开始出现，戒烟后的14天内出现的戒断反应特别明显之后逐渐减轻一个月左右消失。

如果每天抽烟超过20支，而且吸烟的年龄超过二、三十，年延绵的大脑对多巴胺就会有很强的依赖性和需求，这个时候突然戒掉香烟的话，很容易出现烦躁不安、心情焦虑，心慌等戒断反应。

不过只要开始戒烟，身体就会再慢慢变好，即便是过了50岁之后开始戒烟，也可以降低吸烟者38%的烟草相关疾病死亡风险。

所以不管处于哪个年龄，只要开始戒烟都不算晚，只不过年龄越长，戒烟后的反应越大，所以这些不适感让人误以为过了50岁之后就不易戒烟了，其实科学有效的戒烟，身体总会慢慢变好的。

哪个年龄段戒烟最好？

有一本医学杂志上刊登过这样一篇研究，这项研究当中表明吸烟人群分为三个年龄段：分别为25岁到35岁，36岁到45岁，46岁到55岁，一共有将近25长期吸烟者。

经过相关调查显示，25岁到35岁戒烟会使寿命延长10年，

36岁到45岁戒烟可以使寿命延长9年，

46岁到55岁戒烟会使寿命增加6年。

根据这份研究数据来看，吸烟者的年龄越小，戒烟后的寿命要比预期寿命更长。

当然关于寿命的问题，这仅仅只能作为一个参考，影响寿命的因素是比较多的，戒烟只是一个方面，但是总体来说，戒烟对身体的好处多多，所以大家一定要尽早戒烟。

如何成功戒烟？

随身备零食

在戒烟初期可以随身备一些小零食，如果出现了烟瘾，大家可以用小零食去替代，这样在一定程度上可以缓解对香烟的依赖性。

多增强锻炼

在戒烟期间，如果有规律的锻炼，可以增强呼吸系统功能，锻炼的时候我们也能集中注意力，这样就可以转移自己的注意力，减少想要抽烟的想法。

忌刺激饮料

戒烟期间尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料会刺激到自己的味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以多喝一些新鲜的牛奶和果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，又能够帮助戒烟。

多补充VB

戒烟期间可以多吃富含维生素b的食物，因为维生素b可以有效舒缓神经，同时可以有效抑制对尼古丁的渴望，而维生素b在食物当中也是非常容易获取的，比如动物类食物和新鲜的水果蔬菜当中。

勤喝茶戒烟

经常喝茶也可以帮助戒烟，因为茶当中含有儿茶素，能够防止胆固醇在血管壁的沉积，也可以降低吸烟给身体带来的各种并发症，同时喝茶还能够起到利尿解毒的效果，可以帮助身体排出一些毒素，减少在身体内停留的时间。